1.Pourquoi vous avez du surplus de poids?
Problèmes de poids dans la famille
Manger dans les moments de solitude, de tristesse ou de stress
Être poussé à manger par des amis ou la famille
Manger pour passer le temps
Prendre des médicaments qui créent une sensation de faim
Métabolisme lent (brûler les calories lentement)
Troubles hormonaux
2.Quelques conseils général
1.Mangez toujours a la même heure et seulement a cette heure là
2. Faite de lactivité physique
3. Le soutien de personne de son entourage
3.Suggestions pour perdre du poids
Cessez de manger lorsque vous n'avez plus faim.
Commencez vos repas par une soupe, un bouillon ou quelque chose de léger.
Mettez au menu de chaque repas des légumes, aliments de grains entiers ou autres féculents et aliments riches en protéines.
Mangez lentement pour que votre corps ait le temps de reconnaître le moment où il n'a plus faim.
Buvez 8 verres d'eau par jour.
Faites de l'exercice.
Gardez au bureau ou dans vos armoires des collations à faible teneur en gras.
Ne gardez pas chez vous des aliments riches en matières grasses.
Évitez l'alcool.
Gâtez-vous de temps à autre. Vous éviterez ainsi de trop vous priver, ce qui peut vous pousser à manger davantage par la suite.
4.Aliments à ÉVITER
Pâtisseries, beignes, gâteaux, biscuits, brioches
Craquelins (autres que les biscuits soda)
Croustilles (de pommes de terre, de maïs)
Fromages (autres que les fromages de lait écrémé)
Noix, arachides, beurre d'arachide
Toutes les huiles de cuisson, y compris les huiles de maïs, soya, olive, arachide et noix de coco
Margarine, shortening
Beurre, crème, crème glacée
Fritures, hot-dogs, saucissons, charcuteries
Problèmes de poids dans la famille
Manger dans les moments de solitude, de tristesse ou de stress
Être poussé à manger par des amis ou la famille
Manger pour passer le temps
Prendre des médicaments qui créent une sensation de faim
Métabolisme lent (brûler les calories lentement)
Troubles hormonaux
2.Quelques conseils général
1.Mangez toujours a la même heure et seulement a cette heure là
2. Faite de lactivité physique
3. Le soutien de personne de son entourage
3.Suggestions pour perdre du poids
Cessez de manger lorsque vous n'avez plus faim.
Commencez vos repas par une soupe, un bouillon ou quelque chose de léger.
Mettez au menu de chaque repas des légumes, aliments de grains entiers ou autres féculents et aliments riches en protéines.
Mangez lentement pour que votre corps ait le temps de reconnaître le moment où il n'a plus faim.
Buvez 8 verres d'eau par jour.
Faites de l'exercice.
Gardez au bureau ou dans vos armoires des collations à faible teneur en gras.
Ne gardez pas chez vous des aliments riches en matières grasses.
Évitez l'alcool.
Gâtez-vous de temps à autre. Vous éviterez ainsi de trop vous priver, ce qui peut vous pousser à manger davantage par la suite.
4.Aliments à ÉVITER
Pâtisseries, beignes, gâteaux, biscuits, brioches
Craquelins (autres que les biscuits soda)
Croustilles (de pommes de terre, de maïs)
Fromages (autres que les fromages de lait écrémé)
Noix, arachides, beurre d'arachide
Toutes les huiles de cuisson, y compris les huiles de maïs, soya, olive, arachide et noix de coco
Margarine, shortening
Beurre, crème, crème glacée
Fritures, hot-dogs, saucissons, charcuteries
